武科大网讯 11月3日下午，我院2025-2026学年美育教育实践课太极兴趣班在沁湖体育馆正式开课。本次课程邀请体育学院副教授武术协会的赵茜老师作为兴趣导师执教，全程有辅导员玛依努尔陪同参与。2025级各类别同学们共同沉浸于太极的柔缓韵律之中，亲身感受这一传统武术的独特魅力。
课程伊始，赵茜老师以简洁的自我介绍拉近与同学们的距离。她从太极的源流讲起，简要介绍了不同的太极门派，并逐步引导大家认识太极的基本步法、身法与手法，为后续的实练做好预备。在正式练习前，赵老师特别讲授并示范了“抱拳礼”，左手为掌，代表文；右手为拳，代表武；两臂环抱成圆，则象征着五湖四海、天下武林一家。这不仅是礼仪，更是中国武术精神的浓缩。
热身环节过后，大家调整呼吸，微微放松，课程便来到了核心部分。在赵老师的细致讲解下，同学们首先体验了太极的基本功——站桩。大家依照“双腿张开略宽于肩，双膝微曲不前倾，双手自然垂落，腰部放松，下颚微收”等动作要领调整姿态。随着呼吸逐渐平稳，大脑慢慢放空，尽管大腿传来微微的酸胀感，一种深层的放松感却弥漫全身，疲惫仿佛在静立中悄然消散。
紧接着，赵老师便开始教授国家体育总局推广的太极拳入门套路——“八法五步”。她从最基础的动作教起：“双腿微曲，左脚踮起，缓慢左移，保持站桩姿势，双手放松，上拉，下沉……”同学们跟随老师的口令，尝试运用腰胯的力量转身，体会双手如抱球般的圆融劲力，再转身上推。在老师一步步的引导下，大家逐渐摒弃杂念，将注意力集中于身体的流动与呼吸的节奏。初步领略到太极‘以柔克刚、意动形随’的哲学内涵。练习过程中，赵老师穿梭于学生之间，耐心地为每一位同学纠正动作，帮助大家更好地领悟太极劲力的变化，真正达到身体放松、心境空明的状态。
不知不觉，此次太极课便在同学们的一招一式、一收一放间圆满结束。课后，赵老师对同学们在课堂上认真投入的状态表示充分肯定，并建议大家课后多加复习动作要领，将太极所蕴含的“和谐”“松静”之理真正融入日常，化为自我的一部分。她也表示，希望在后续课程中，同学们能积极交流与反馈，共同营造良好的教学氛围。 相信在未来的课程中，同学们将在太极的世界里，持续体悟动静相宜的别样人生智慧。
